代孕网小编分享孕期便秘了子宫内膜薄但月经正常，怎么才能千呼万唤“SHI”出来？相关信息，分别包括：

　　随着秋天的来临，越来越多的孕妈妈们遇到了一个头痛的问题——便秘。孕期便秘是孕妇常见病症之一，相关统计显示，有四分之一的孕妇发生过便秘。

　　便秘不仅会导致孕妇生活质量下降，增加痛苦，严重者还可能引起孕妇腹痛、腹胀，并引发早产，直接危及母婴的生命安全。

　　为什么

　　孕妇容易出现便秘

　　这是由于妇女代孕以后，体内孕激素水平增加，子宫平滑肌松弛，胃肠道平滑肌张力也降低，加之胃酸分泌减少，肠蠕动减弱，所以孕妇特别容易发生便秘。

　　另外，在代孕中晚期，因胎儿和子宫逐渐增大，孕妇直肠、肛门受压而发生痔疮，也会引起排便困难。

　　如何应对

　　孕期遭遇便秘

　　01

　　增加膳食纤维摄入

　　孕妇可适当多摄入富含膳食纤维的食物，以刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。粗粮如小米、红豆、绿豆、糙米等，薯类如红薯、紫薯、土豆等，新鲜蔬菜尤其是绿叶类蔬菜如青菜、菠菜、油麦菜等，新鲜水果如梨、火龙果、无花果、甜瓜等都是不错的选择。

　　02

　　多饮水

　　秋季干燥，孕妇更应注意多饮水，使肠道内保持足够的水分，有利于粪便排出。

　　03

　　适量食??? ????????????????用易 “产气”食物

　　饮食中可适量选择易“产气”的食物，以促进肠蠕动加快，有利排便，如洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　04

　　适当食用坚果类食物

　　适当增加坚果类食物，如花生、芝麻、核桃等，植物油能起到润肠的作用，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。

　　05

　　孕妇应避免过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒、姜、蒜、花椒等。

　　06

　　养成良好的生活习惯

　　孕妇应养成良好的生活习惯，注意饮食规律，按时作息。适当地进行体育锻炼，养成按时排便的习惯。早上起床后可空腹喝一杯温开水，有刺激肠蠕动、促进排便的作用。

　　孕期便秘，“不去管”或“自行用药”都是不可取的

　　有一些孕妇代孕后坚决拒绝用药，担心影响到胎儿的健康，尤其是像便秘这种“小毛病”，根本不会去用药治疗。其实这种想法是不正确的，孕妇便秘严重时还是需要药物调节的。

　　另外，切不可乱用泻药，否则可能会增加流产、早产的风险。如果便秘症状严重，通过以上方法不能缓解，应及时去医院就诊，采取安全、有效的治疗措施。

　　其实，只要各位孕妈在日常生活中多注意一些，改掉一些不良的生活习惯，便秘之苦是可以尽量避免掉的。