夏天快要到了，短裙体恤已经准备好，可是身材还没有准备好，那么现在就是减肥的最好时机。减肥运动里跑步作为最为方便快捷的一个运动，是很多人的首选。但是为什么有些人一样是每天坚持跑步，却还是一样的体重？或者是体重下降不久后又出现了明显的反弹，让人欲哭无泪。那跑步减肥要注意些什么呢？

　　很多人减肥是节食加运动的方式，但是饿着肚子去跑步并不一定能有成效。肚子里面空空的时候，尤其是早上，我们的身体能量值很低，这时候运动消耗的物质无法及时提供，就会从我们的肌肉里面提取。如果是身体里面有食物的时候，跑步就会消耗食物的热量，减少我们对食物脂肪的吸收。所以饿着肚子减肥不一定会有成效哦。

　　我们常说，不吃饱哪有力气去减肥？但是吃的饱饱的去跑步，就一定比空腹跑步要有效吗？其实不然，虽然空腹跑步的时候会消耗很多肌肉，导致后期停止跑步后造成反弹，但吃饱以后去运动也达不到我们的目标。首先我们运动消耗的能量能大于我说吃的食物的热量，如果吃太多，运动量却很少，体重不增是不可能的。一般来说慢跑一个小时也就只能消耗我们所吃的食物，无法甩去我们身体更多的脂肪。所以跑步减肥除了坚持，还要量才可以。

　　跑步的时候不要度过快，对于不经常的人来说容易造成肌肉损伤，得不偿失。跑步之前要注意喝水，及时的补充水分，以免造成贫血。运动前后的较短时间内都不适合吃东西。吃完东西立即跑步会对胃部造成伤害，跑完步立即吃饭也是如此。

　　跑步减肥这么多讲究，那么怎么样才能真正做到跑步减肥呢？我们可以在运动前半个小时吃一些水果，补充身体能量，步前要注意做热身运动，吃饭的时候要适量，做到又健康又美丽。