备孕期间出现了不排卵的情况，可以通过改善饮食的方式来促进排卵。想要促进排卵，在备孕期间可以多吃一些豆制品，比如豆浆、豆腐还有黄豆等等。也可以吃一些洋葱和谷类食物。这些食物中的植物雌激素含量高，有促排卵的效果。

每个女性的身体素质都不相同，排卵的时间也不相同。在备孕期间发现不排卵可以到医院做一个详细的身体检查，然后选择合适的方法来促排卵。另外备孕期间一定要注意按时休息，千万不要熬夜，这样对身体也有很多的好处。

备孕期间一定要将平时的不良习惯改掉，在备孕期间要早睡早起，也可以适当的进行一些运动。另外备孕期间的饮食一定要清淡营养，这个时候不要吃一些生冷还有辛辣刺激的食物。另外备孕期间不要抽烟和酗酒，这样效果会更加明显。